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简单一个瘦腹动作搞定大肚子！

1、首先，在浴缸中摆出基本姿势利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。2、双手保持后置拧转身体右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和

瘦身心理：如何让你的减肥战无不胜

减肥是场心理战1、你需要一个精神手杖，减肥的咒语开过GPS卫星导航系统的车的朋友，都会知道，假如你不慎错过了一个转弯口，或者转上了错误的街道，GPS不会骂你，更不会因为你不小心的错误而让你承担什么严重后果，相反，它会实事

冬季减肥困难多，这几种零食解馋还不长胖！

减肥对很多女人来说，是一件很痛苦的事情。经常听到办公室的同事说，我最近在减肥，什么好吃的好喝的不要告诉我，我不会参与，也不会吃。其实，减肥最消耗的就是耐心，时间久了看不到效果，大家就会忍不住吃零食，尤其是女性。有没有什么

手臂粗壮的减肥方法好学又简单

手臂粗壮会让女性的身体显得圆润结实，这是很多女性朋友接受不了的，圆润的臂膀只会让你失去小鸟依人的身材，变得魁梧雄壮毫无美感，瘦手臂就成了很多女性锻炼的目标之一，今天就跟随小编一起了解一下几招轻松又简单的瘦手臂方法吧!手臂

3式减肥瑜伽让你轻松瘦腰

很多人身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，想瘦腰瘦腹，可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作，非常有效，记得坚持哦。一、斜角式瘦腰瑜伽。Step1双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于9

每天早上做好4件事让你必瘦无疑

一日之计在于晨，早晨的好习惯有助于你一天都瘦身！ 7：00 晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中

中药减肥助您健康瘦

一直以来都受到人们的青睐，主要在于中药相对于西药而言更安全，没有副作用。而肥胖的形成与热量摄入多、新陈代谢与内分泌发生改变、生活习惯以及遗传因素等有关。建议您根据您的体质选择适合自己的中药减肥方案，进而达到理想减肥的目的

如何告别恼人的手臂拜拜肉

脸小腰细腿长，但还是显胖？也许问题就在你的手臂上。一些人手臂肌肉松弛，挥动手臂时肥肉也会跟着摆动，所以人们戏称为拜拜肉。拜拜肉会让你看上去像一个臃肿肥胖的大妈。那么如何告别恼人的手臂拜拜肉？你知道你的拜拜肉是怎么形成的吗

抽脂减肥好不好先认清三个误区

随着时代的发展，减肥也出现了很多捷径，除了药物减肥和中医减肥，手术减肥方法也受到了大家的关注，其中比较出名的就是抽脂减肥，这种减肥方法见效最快。然而很多人对这种方法不了解，害怕做决定，甚至对抽脂减肥存在着一些误区。那么抽

女性朋友怎么锻炼小翘臀

女性朋友怎么锻炼小翘臀？你有没有觉得自己整天坐着臀部的肌肉越来越松弛。要想使臀部肌肉结实起来吗？拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待，你还在为自己的臀部没有形状而苦熬吗？下面小编就带你了解下怎么锻炼出性感的小翘臀！1、找

点穴减肥法！点中瘦穴！

从中国古代的武学上讲，人的身体隐藏着很多具有潜能的穴位，从中医的角度上看，穴位对于治疗疾病具有很大的帮助，从如今的美容上可知，我们的身体有着很多的瘦穴。那么，在这里小编想对大家介绍点穴减肥法！点中瘦穴！瘦身一阳指：指甲

激光抽脂减肥手术让我华丽的蜕变

曾经的我是一个名副其实的胖子，为了减肥我尝试过各种各样的方法最终都以失败告终了！虽然说我达不到中国第一胖的程度，但也胖的不行!为了减肥，我真的没有少费心思!听朋友讲激光抽脂效果不错，这样的减肥方法可以达到我想要的减肥效果

公司白领减肥方法大汇总

中国日报网环球在线消息：现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。这是一些方法：＆middot；找有相同减肥意愿的同事，大

超声吸脂： 脂肪细胞的“粉碎者”

超声吸脂术是利用超声波进行吸脂达到减肥的目的，也叫做超声碎脂术。超声吸脂是一种很有效的减肥方式，减肥效果也很好，创伤小，恢复比较快。超声吸脂术的原理：超声波是通常的电能转换成大于l6khz的高频能量而形成的，超声波对液体

骑自行车减肥有讲究选对姿势很重要

有氧运动是减肥的有效方式之一，不仅健康安全，减肥效果还很好，让人瘦出曲线，更加具备健康美。骑自行车就是有氧运动，深受很多减肥达人的喜爱。其实骑自行车也有讲究，选对姿势才能快速减肥。骑自行车减肥正确姿势一、坐垫角度一般情况

香薰瑜伽 让女人更妩媚

香薰瑜伽秉承东方印度瑜伽真谛，融合了西方文明2000多年的芳香疗法，即在练习瑜伽的过程中，运用薰香、喷雾、按摩、涂擦等方式，让植物芳香因子通过我们的五感进入身体，调节神经，安抚情绪，舒缓心灵，改善精神状态，平衡生理机能，

明星们最爱的9种瘦腿食物

多吃蔬菜和鱼类多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。辛辣食物助排脂促进新陈代谢可以令身体将多余毒

产后如何减肥好推荐这些妙招

在怀孕期间一般孕妇都会吃很多的食物，这样才可以保证胎儿在胎盘内营养充足，只要保证有充足的营养胎儿可以健康的生长，十月怀胎不容易，到临盆时肚子肯定很多，吃得过好导致体重增长，这是经常的事，所以等孩子出生后大多都会选择减肥。

人为什么会肥胖？不良生活习惯是主因

肥胖的问题如今备受关注，肥胖不仅影响大家的形象，更伤害大家的健康，因此面对肥胖的问题，大家一定要多加注意，要积极的减肥。但是很多的肥胖者都有疑问：自己为什么会肥胖呢？导致人体肥胖的原因是什么呢？专家指出不良的生活习惯是导

网络热炒的瘦脸术优缺点大PK

［导读］根据爱美者的不同症状和需求，医学美容机构推出了各种瘦脸方法，哪种方法最见效呢？专家介绍说，对症治疗才能达到理想效果。下面给大家总结了7大热门瘦脸术，看看你适合哪一种。1.拔智齿瘦脸＆ldquo；拔掉两边的智齿，就

绿茶杞菊让中药决明子的作用发挥到极致

决明子一个治疗便秘的高手，并且是一个减肥中药高手!它能有效的润便刮油去脂，促进肠胃蠕动!自制决明子，减肥瘦身有效的同时还能美容养颜的!决明子搭配上绿茶和杞菊，中药决明子的作用会发挥到极致哦!减肥瘦身会事半功倍的!绿茶杞菊

不同原因导致的肥胖应该如何减

肥胖的问题让大家困扰不已，如何才能有效地减肥呢？减肥者们都在考虑这个问题，为了减肥大家会尝试很多的方式，但是减肥专家提醒减肥大家一定要注意自己的方式，要根据自己的实际选择合适的减肥方式。专家指出，不同原因导致的肥胖应该用

减肥时刻表！

6点-8点：柔软锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。7点-9点：喝2杯水起床后

减肥新概念让你减肥更顺利

Step1 坚持记好减肥日志减肥期间每天都要坚持记好减肥日志，比写日记都要细心，减肥日志能帮助你监督自己，就算开大荤了，也会愧疚不少时间。如果条件允许，最好详细记录热量摄入情况，更加精确。减肥日志大致范本如下：身高，当天

1200卡食谱推荐，吃出窈窕

　1200大卡能量意味着多少食物呢？就是150克主食+100）肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。一日三餐该如何搭配？早餐主食2份、蛋白质2份；午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1

为何菩提茶瘦身效果佳

天气渐渐热起来了，走到夜市、百货公司到处都看得到「花果茶」的专卖店，不喜欢喝白开水的人，现在就可以学着泡几杯花果茶来喝喝，既能滋补养颜、又清凉爽口，即使热热的喝也别有一番风味。花果茶是少量的花茶加上大量的果粒干燥制成，冲

蔬菜汁减肥法美味又营养教你做减肥蔬果汁

减肥食谱大家并不陌生，特别是最近几年，追求健康生活方式的人群越来越多，很多人都想要通过健康的饮食习惯来管理自己的身材。在众多的减肥食谱中，蔬果汁一直以来都备受青睐，今天小编就来为大家介绍几种对减肥非常有效的蔬果汁，一起来

网络热炒的十大丰胸方法

导读：虽然瘦依然是很多女人追求的目标，然而仍然有很多小胸的女人们在为提升胸部海拔而努力着。为你搜罗网路上炒的沸沸扬扬的十个丰胸方法，其中不乏有一些另类的丰胸招式，你敢不敢试？强化天然Bra强化天然Bra招数详解：沐浴后，

手术减肥前要做好思想准备

肥胖不仅是单一的疾病，它可以通过集体的代谢作用，引起全身多个系统异常，如：循坏系统、消化系统、呼吸系统，严重的危害患者的健康和生命，是多种疾病的罪魁祸首，增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心脏病、脑血管疾病、胆石症、

垃圾食品也能变身减肥佳品？

由于前段时间韩剧《来自星星的你》红遍大江南北，而剧中的炸鸡和啤酒也自然成为了大家所追捧的食物。但是，这种高热量的食物，减肥的MM只能呆呆地看着别人吃得津津有味，除了这些外，还有那些被人们称为垃圾食品的泡面、薯条等等都只能

肥胖让孩子输在起跑线上

儿童肥胖的危害儿童肥胖害处在哪里传统观念、尤其是老年人认为，小孩胖些没什么，甚至于认为胖就是健康，把胖看成是＆ldquo；福＆rdquo；的象征。其实这是错误的观点。儿童时期的肥胖，不仅仅会影响体形，更重要的是形成成人期

脸部吸脂瘦脸的危害有哪些？

胖嘟嘟的小脸看起来是很可爱。可是在你长大后，可爱这个词也没有多少意义了，美丽性感才是主场。面对胖脸，要怎样应付呢？脸部吸脂手术可以有效瘦脸。不过，更多女性可能会更担心脸部吸脂的危害。那么，到底脸部吸脂有什么危害呢？脸部吸

减肥有效方法微运动减肥

减肥有效方法是什么呢？现在的年轻人既想要拥有苗条的身材，还不想浪费过多的时间，因为在这样一个生活节奏快，工作压力大的社会，年轻人们的时间都是非常紧的，所以没有时间去专门减肥。据专家介绍，如果想要达到有效的减肥，利用平时的

跆拳道高级腿法

后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭

女性吸脂减肥的注意事项

　据悉，最近很多整形医院的吸脂减肥手术台数，与日俱增，对此种火爆现象，小编特咨询了某知名连锁机构吸脂减肥专家，他表示冬季是减肥的最好时节，才有这么多求美者前来瘦身。冬季是吸脂减肥的最佳季节，有两方面原因，一是冬天气温较

六款补血丰胸汤打造宇宙最强事业线

要想胸部发育得好，必须时刻记住要供给足够的营养。下面介绍的六款汤谱都是口碑最好、最有效的，而且吃了丰胸的同时，不会导致身体其它部位长肉！马上和小编一起来看看吧。美汤一归耆鸡汤材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。做

营养的减肥早餐一天都在减肥中度过

早餐是一天之中非常重要的一餐，对减肥者亦然。一份科学营养的减肥早餐不仅能让人一个上午精力充沛，而且对减肥也有帮助。不要以为不吃早餐就能让你瘦几斤，事实上吃好早餐反而能让你更快实现减肥的梦想。下面小编为大家介绍几款减肥早餐

想要瘦肚子 3大穴位按摩来帮你

走在街上，看到身材火辣，腰肢纤细的美女，羡慕嫉妒恨？再低头看看自己松弛的“游泳圈”只剩下无奈的摇头以及深深的叹息？今天，就让小编来拯救你们的身材吧，简单有效的穴位减肥法将让大家不再为自己的身材而悲伤，强力燃烧小腹脂肪。1

寒冷冬季，吃对羊肉也能瘦

羊肉是很好的御寒食物，在冬季，很多人最喜欢和家人或朋友一起吃热腾腾的羊肉火锅。很多美女担心吃多了羊肉会发胖，影响身材，其实，羊肉含有大量的肉碱，肉碱可以促进脂肪的新陈代谢，所以羊肉也有减肥效果呢！为什么吃羊肉能瘦呢？那是

年龄不同苹果减肥法也不同

对于养生这一话题，相信大家都听说过这样一句俗语吧：＆ldquo；一天一苹果，医生远离我＆rdquo；。由此可见苹果给人们带来的好处是刚刚的。不仅仅有助于肠胃消化，还能养颜美容。于是，营养界就推出了一个苹果减肥法!但是这个

没有性感的锁骨，怎么办？

一、运动拉伸锁骨向后拉伸锁骨1.找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。2.两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。3.如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。扩胸

孩子认真锻炼就能减肥成功吗？

很多人都选择锻炼的方式来减肥，锻炼要全身各个地方协调着练，而且要注意休息（包括肌肉的休息）和营养的补充，锻炼真的能减肥吗？很多人习惯性地认为，孩子们只要认真锻炼，就能减肥，从而避免成为＆ldquo；小胖墩＆rdquo；。

8种减肥中不可缺少的微量元素

　微量元素在体内的含量虽小，但在生命活动过程中的作用是十分重要的。此篇文章将介绍几个对瘦身塑形很重要的微量元素，并告诉你吃哪些食物能补充。1. 维生素C作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身

为你介绍几个普拉提减肥动作让你快速甩脂拥有好身材

在这个看脸看身材的年代，很多人为了让自己变得更美开始减肥，虽然坊间流传着很多减肥方式，但很多减肥的朋友比较热衷普拉提减肥法。这里说的普拉提其实是源自德国的一种精致塑身运动，既能促进脂肪燃烧又能改善体态。那么都有哪些普拉提

吸脂减肥价格高吗

目前，随着背部吸脂减肥、腰部吸脂减肥和腿部吸脂减肥等一系列美容技术的推广，往往许多爱美人士都在高度的关注于吸脂减肥价格。从而了解到自身是否能够承受。那么到底吸脂减肥价格是多少呢？下面就让我们对此了解一下吧。术前皮肤弹性正

《越淘》爆TVB女星瘦身秘方伍咏薇现身说法

伍咏薇与杨乐乐随着宫斗鼻祖剧《金枝欲孽》续集开拍，又将掀起新一轮的＆ldquo；宫斗风＆rdquo；。最近忙于《金枝欲孽2》拍摄的伍咏薇现身湖南卫视，受邀参与时尚栏目《越淘越开心》的录制，在《金枝2》中担任＆ldquo；

教你几个瘦臀操让你拥有翘臀指日可待

在日常生活中，身边的很多朋友整体身材比较匀称，但偏偏拥有一个肥大的屁股，想要拥有优美的体形，最好的办法就是练习做瘦臀操。接下来小编就详细给大家介绍一下这款瘦臀操，臀部肥大的朋友不妨跟随小编一起来看看和学习一下吧。推荐5式

如何做到快速健康地减肥呢

生活水平的不断提高，让物质生活越来越丰富，吃的多运动的少，使得肥胖成为了很多现代人的烦恼。如何做到快速健康地减肥就成了很多人想要得到答案的问题。在饮食方面需要注意：1、每顿五分饥饿保健康。别说是老生常谈，的确这是非常有效

5种方法轻松让你萝卜腿变美腿

很多MM贪吃，又因为久坐而缺乏运动，导致大腿的脂肪堆积，于是就出现了所谓的大象腿和萝卜腿，使得身材比例很不协调，所以，小编想在这里告诉大家萝卜腿变瘦的方法，帮你甩掉大腿肉肉。运动方法上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，

日常减肥方法哪种最有效

有的人减肥是专门去健身房或去瑜伽馆，而有的人减肥就是利用日常生活当中的一些运动或饮食来达到减肥效果的。当然对于工作紧张，不想花大价钱减肥的女性来讲，就可以利用我们给大家介绍的以下的日常减肥方法去减，既省钱又有效。日常减肥

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