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只要活动就算锻炼
2022-09-22

有关医学专家进行了深入的研究,认为无需每次连续运动20~60分钟,间歇的短时间(如10分钟)体力活动的积累也一样有效。

运动方式可以灵活多样,一些有关生活、工作和娱乐的活动也可视作健身项目,而且,可以有一次锻炼中分段做不同的活动。比如一面看电视,一面分段做体操、蹬健身车、跳舞等,也可以把和孩子做游戏、莳弄庭园花草、做饭、搞家庭卫生等穿插其中。总之,只要活动就算锻炼。

老年人患多种疾病,身体条件受到一定限制,如果将健身项目与日常生活和娱乐活动相结合,老年人一定乐于接受,并容易坚持下去。

如果尚有余力,也可进行中度运动,当然,运动量大一些,健身的效果就会相应好些。